THAÂN XAÙC ANH EM LAØ ÑEÀN THÔØ CHUÙA THAÙNH THAÀN
(1Cr 6,19)
1. ÑÖÙC DÖÔÕNG
SINH LAØ GÌ ?Ñöùc döôõng sinh laø thoùi quen khoâng ngöøng taäp luyeän cho coù moät thaân xaùc traùng kieän, deûo dai, thích nghi vôùi moïi moâi tröôøng vaø hoaøn caûnh, coù giaùc quan beùn nhaïy vaø kheùo leùo, coù khaû naêng bieåu hieän ñöôïc tinh thaàn vaø xaõ hoäi tính.
2. MUOÁN COÙ ÑÖÔÏC ÑÖÙC DÖÔÕNG SINH, TA PHAÛI LAØM GÍ ?
a. Tröôùc heát, ta phaûi hieåu bieát veà :
caáu taïo vaø hoaït ñoäng cuûa caùc cô quan trong thaân xaùc,
caùch phoøng beän, chöõa beänh vaø nhöõng gì lieân quan ñeán söùc khoeû,
caùc phöông phaùp döôõng sinh thích hôïp.
b. Sau ñoù ta phaûi ñeà ra moät chöông trình taäp luyeân cuï theå, coù heä thoáng vaø thích hôïp, roài quyeát taâm thöïc hieän ñeàu ñaên suoát ñôøi.
3, CAÙC BIEÅU ÑOÀ
a) Bieåu ñoà 7 cô quan, chia laøm 3 loaïi (thaàn, khí, huyeát).
b) Bieåu ñoà taùc ñoäng cuûa caùc tuyeán noäi tieát treân nhöõng bieán ñoäng noäi taïng.
c) Bieåu ñoà taùc ñoäng cuûa heä thoáng thaàn kinh treân cô theå.
4. PHÖÔNG PHAÙP DÖÔÕNG SINH : THAÀN, KHÍ, HUYEÁT
"Thaàn maïnh, khí saâu, huyeát thoâng".
a) Thaàn (heä thoáng thaàn kinh)* Xaây döïng phaûn xaï coù ñieàu kieän ñeå chòu ñöôïc noùng laïnh moãi saùmng, ngaâm chan trong nöôùc laïnh moãi toái, taém khoâng khí, taém aùnh saùng, taém naéng, taém bieån;
* Taäp thö giaõn;
* Taäp nguû saâu vaø ñieàu ñoä;
* Taäp tinh thaàn laïc quan yeâu ñôøi vaø nhaân sinh quan laønh maïnh.
b) Khí (taäp thôû saâu)
* Luoân thôû saâu vaø eâm aùi ;
* Taäp thôû caùch naøo ñeå oxy coù theå ñi vaøo moïi ngoùc ngaùch hieåm hoùc nhaát cuûa cô theå. Dung tích 9 khí thôû chöùa trong phoåi) phaûi taêng leân maõi (töø möùc thaáp 0,5 lít ñeán möùc cao nhaát 5 lít). Moãi ngaøy taäp ñeàu ñaën 4 taàng döôõng sinh cô baûn cuûa Baùc só Nguyeãn Vaên Höôûng (35 ñoäng taùc+ ñoäng taùc 46 vaø 47).
- AÊn uoáng ñieàu ñoä vaø ñaàu ñuû (protit, glucit, sinh toá, muoái khoaùng, cellulose) ;
- Haáp thuï vaø chuyeån hoaù troïn veïn thöùc aên, neáu dôû dang seõ sinh beänh. Vì vaäy, khoâng aên no quaù, vaø phaûi coù ñuû oxy vaø khí löu thoâng thöùc aên ;
- Phaûi giôùi haïn toái ña caùc chaát kích thích vaø tuyeät ñoái khoâng huùt thuoác ;
- Phaûi thaûi chaát noäi ñoäc ra ngoaøi cô theå moät caùch ñeàu ñaën (tieâu, tieåu, moà hoâi, ñôøm), vaø khoâng cho chaát ngoaïi cuoäc xaâm nhaäp vaøo cô theå baèng ñöôøng phoåi, tieâu hoaù, Da-ca-ri-a) ;
- Naêng taäp theå duïc, theå thao, taäp voõ, vaän ñoäng, baám huyeät.
5. THÍCH NGHI VAØ CAÛI TAÏO MOÂI TRÖÔØNG.
a) Thích nghi : soáng theo nhòp ñoä cuûa thieân nhieân : laøm vieäc 8 giôø, nguû 8 giôø, aên uoáng nghæ ngôi veä sinh giaûi trí 8 giôø. Nguû sôùm, daäy sôùm. Laïo ñoäng phoái hôïp tay chaân vaø trí oùc.
b) Caûi taïo : nôi aên choán ôû hôïp veä sinh thoaùng maùt, khoâng khí trong laønh (troàng caây loïc buïi, aâm thanh, dieät vi khuaån).
$$$$$$$$$$
(Laáy yù trong
"Ñöùc Kitoâ löõ haønh vaø phuùc nhaân cuûa ) Gomez.